คุณแม่มือใหม่หลายคนคงกังวลเมื่อใกล้กำหนดคลอดลูกน้อย ไม่รู้ว่าต้องเตรียมตัวก่อนคลอดอย่างไร เริ่มเตรียมอะไรก่อนหลังบ้าง ทั้งของใช้ทารกที่มากมาย เสื้อผ้า เอกสารวันคลอดต้องใช้อะไรบ้าง รวมถึงเรื่องสุขภาพร่างกายของคุณแม่ว่าเมื่อใกล้คลอดแล้วจะต้องเตรียมความพร้อมอย่างไร วันนี้เรามาหาคำตอบไปพร้อมกัน ก่อนคลอดจะต้องเตรียมอะไรอย่างไรบ้าง พอถึงวันคลอดจะไปไม่ลืม หรือขาดอะไร เพิ่มความมั่นใจคลายความกังวลให้คุณพ่อ คุณแม่มือใหม่
เตรียมความพร้อมด้านร่างกาย
ทั้งคุณแม่มือใหม่และคุณแม่ที่เคยคลอดลูกน้อยมาแล้วก็มีความกังวลเมื่อครบกำหนดวันคลอด ทั้งกังวลว่าจะเจ็บมั้ย คลอดง่ายหรือเปล่า ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดีมั้ย ทุกอย่างล้วนทำให้เกิดความกังวลใจของคุณแม่ แต่หากคุณแม่มีการเตรียมตัวก่อนคลอดดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเตรียมความพร้อมด้านร่างกาย จะช่วยให้คุณแม่คลายความกังวลได้มากทีเดียว ดังนั้นมาดูกันว่าคุณแม่ควรเตรียมความพร้อมด้านร่างกายอย่างไรก่อนคลอด
เข้าพบแพทย์
ควรพบตามแพทย์นัดทุกครั้งเพื่อช่วยประเมินอาการก่อนคลอดเบื้องต้นว่ามีความผิดปกติหรือไม่
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
และทานให้เหมาะสม เน้นอาหารจำพวกโปรตีน เลี่ยงอาหารรสจัด เปรี้ยว เค็ม เผ็ด
ทานวิตามินหรืออาหารเสริม
เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซี่ยม วิตามินบีต่างๆ DHA ARA เสริมสร้างพัฒนาการการเจริญเติบโตของลูก อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
ออกกำลังกายเบา ๆ
ในท่าที่เหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เกิดความหยืดหยุ่นช่วยให้คุณแม่คลอดง่ายขึ้น
พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
ทำจิตใจ อารมณ์ให้สดใส ไม่เครียด
เตรียมตัวก่อนคลอด ด้านเอกสาร
นอกจากเรื่องการเตรียมร่างกายของคุณแม่ก่อนคลอดเป็นเรื่องสำคัญแล้ว ก่อนถึงวันคลอดคุณแม่ หรือคุณพ่อที่ดูแลต้องเตรียมเอกสารต่างๆที่สำคัญไว้ใช้ในวันคลอด มาดูกันว่าเอกสารที่ต้องเตรียมสำหรับใช้ในวันคลอดมีอะไรบ้าง
- บัตรประจำตัวประชาชนของคุณแม่ และคุณพ่อ
- สมุดบันทึกการฝากครรภ์
- เอกสารประกันสุขภาพ
- สำเนาทะเบียนบ้านที่ต้องการนำชื่อเด็กย้ายเข้า
เตรียมตัวก่อนคลอด – ของใช้ทารก
การเตรียมของใช้ทารกก่อนคลอดถือเป็นงานใหญ่ของคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ทีเดียว เพราะมีรายละเอียดของจำเป็นที่ต้องใช้เยอะมาก อาจไม่สามารถเตรียมให้ครบภายในหนึ่งวันได้ ดังนั้นแนะนำว่าเมื่อทราบกำหนดวันคลอด คุณพ่อคุณแม่ควรเตรียมล่วงหน้าแต่เนิ่น ๆ พอถึงวันคลอดจะได้หยิบใช้ได้เลย ซึ่งของใช้ทารกที่ต้องเตรียมก่อนคลอดเราจะแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ย่อย ๆ ดังต่อไปนี้
หมวดเครื่องแต่งกาย เครื่องนุ่งห่ม
- เสื้อแขนสั้นกระดุมหน้า, เสื้อป้าย หรือเสื้อผูก
- ถุงมือ ถุงเท้า หมวก เด็กอ่อน
- ผ้าห่อตัว
- ผ้าอ้อม
- ชุดหมีใส่นอน รวมถึงเสื้อผ้าอื่นๆ
หมวดทำความสะอาด และสุขอนามัย
- เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิน้ำ
- อ่างอาบน้ำเด็กหรือกะละมังอาบน้ำ
- คอตตอนบัดก้าน
- สำลี
- ผ้าก๊อซเช็ดลิ้นเช็ดเหงือก
- แชมพู สบู่ (สบู่ก้อนเด็ก หรือสบู่เหลว) เด็กอ่อน
- ฟองน้ำธรรมชาติ
- ผ้าเช็ดตัว
- โลชั่นครีมบำรุงผิว
- เบบี้ออยล์
- ครีมทาป้องกันผดผื่น
- น้ำยาซักผ้าเด็ก
- ผ้าอ้อมสำเร็จรูป
- ทิชชู่เปียก หรือกระดาษเช็ดก้น
- สเปรย์ฆ่าเชื้ออเนกประสงค์
- สเปรย์หรือครีมกันยุง
- กรรไกรตัดเล็บ
หมวดแม่ให้นม
- ขวดนม
- น้ำยาล้างขวดนม
- แปรงล้างขวดนม
- ถุงเก็บนมแม่
- จุกหลอก
- เครื่องนึ่งขวดนม หรือ ตู้อบยูวี
- เครื่องปั๊มนมไฟฟ้า
- แผ่นซับน้ำนม
- ผ้าคลุมให้นม
- เสื้อชั้นในให้นม
- หมอนรองให้นม
- เครื่องปั๊มนมไฟฟ้า
- เครื่องอุ่นนมแม่
- ครีมทาหัวนมแตก
หมวดเครื่องนอน
-
- เบาะนอนกลางวัน
- หมอนหรือหมอนหลุม
- ผ้าห่มและผ้าคลุม
- ผ้าปูที่นอน
- ผ้าปูรองนอนกันเปื้อน
- หมอนข้าง
- หมอนปรับท่านอน
- มุ้งครอบ
- เปล
หมวดดูแลรักษาสุขภาพ
-
- ปรอทวัดไข้
- ที่ดูดน้ำมูก
- เบบี้มอนิเตอร์
- ครีมทาแก้ผื่น
- คอกกั้นเด็ก หรือแผ่นรองคลาน
หมวดการเดินทาง
-
- รถเข็นเด็ก
- คาร์ซีท
- เปลกระเช้าหรือตะกร้าหิ้วเด็ก
- เป้อุ้มเด็ก
- กระเป๋าใส่สัมภาระ
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าก่อนคลอด และใกล้ถึงวันคลอดคุณแม่รวมถึงคุณพ่อมักมีความกังวลใจในหลาย ๆ เรื่อง ไหนจะเรื่องสุขภาพร่างกายคุณแม่ ของใช้ต่าง ๆ ที่หลากหลายสำหรับลูกน้อย รวมถึงเอกสารสำคัญที่ต้องเตรียมไว้ใช้ในวันคลอด ดังนั้นการเตรียมตัวเพื่อจัดเตรียมสิ่งของที่จำเป็นไว้ก่อน จะช่วยให้ลดความกังวลใจเมื่อใกล้ถึงวันคลอดได้ดีทีเดียว หวังว่าจะเป็นประโยชน์ดี ๆ สำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ หรือคุณแม่ที่เคยมีลูกน้อยมาแล้วแต่ยังมีความกังวลอยู่บ้าง ลองเช็คลิสต์ดูว่าเตรียมพร้อมครบทุกอย่างแล้วหรือยัง เพื่อต้อนรับทารกน้อยที่กำลังจะออกมาลืมตาดูโลกกว้าง