เมื่อพูดถึงคำว่า สมุนไพร หลายคนมักนึกถึงต้นไม้ที่นำมาทำเป็นยา แต่ความจริงแล้ว สมุนไพร หมายถึงยาที่ได้จากพืช สัตว์ หรือแร่ธาตุ โดยไม่ผ่านการผสมปรุงหรือแปรสภาพ นอกจากนั้น ผัก และผลไม้ที่เรากินในชีวิตประจำวันก็จัดเป็นสมุนไพรเหมือนกันค่ะ แต่เป็นสมุนไพรที่ออกฤทธิ์อ่อน ๆ เรียกว่าเป็นอาหารสมุนไพร มีประโยชน์ทั้งเป็นอาหารและยารักษาโรค ซึ่งหากคุณแม่ท้องกำลังมองหาเครื่องดื่มสำหรับคนท้องดี ๆ เพื่อสุขภาพแล้วล่ะก็ วันนี้กิฟท์นำเมนูเครื่องดื่มสมุนไพรมาแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้ลองดื่มกันค่ะ รับรองว่าทั้งอร่อย และมีประโยชน์แน่นอน
สมุนไพรสำหรับคุณแม่ท้องในช่วง 3 ไตรมาส
1.ไตรมาสที่ 1 : อายุครรภ์ 1-3 เดือน
แนะนำให้ทานสมุนไพรที่มีรสสุขุม รสมัน และมีฤทธิ์ยาเย็น เช่น ขิง เกสรบัวหลวง รากบัว ฯลฯ เพราะจะเหมาะสำหรับอาการของคุณแม่ในช่วงไตรมาสแรก ซึ่งก็คือ คุณแม่มักจะมีไข้ คลื่นไส้ และอาเจียน แต่ควรระวังไม่ทานอาหารที่มีฤทธิ์เผ็ดร้อน เช่น พริกไทย ดีปลี กระวาน ฯลฯ เพราะอาจเสี่ยงต่ออาการแท้งได้ค่ะ
2.ไตรมาสที่ 2 : อายุครรภ์ 4-6 เดือน
แนะนำให้ทานสมุนไพรที่มีรสสุขุม รสขม รสมันเช่นกัน แต่ในไตรมาสนี้สามารถทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์เผ็ดร้อนได้แล้ว เช่น ขิง ฟักข้าว บัวบก ฯลฯ เพราะจะเหมาะสำหรับอาการของคุณแม่ในช่วงไตรมาสนี้ คือ มักมีไข้ เป็นลม จุกเสียดแน่นท้อง และปวดเมื่อยบริเวณหลังและหน้าแข้ง
3.ไตรมาสที่ 3 : อายุครรภ์ 7-9 เดือน
แนะนำให้ทานสมุนไพรที่มีรสสุขุม เผ็ดร้อน และรสขม เช่น ขิง มะตูม ย่านาง ฯลฯ ในไตรมาสนี้คุณแม่ท้องมักจะไม่มีอาการแพ้ท้องแล้ว เพราะทารกในครรภ์เจริญเติบโต และใกล้คลอดแล้ว คุณแม่อาจทานสมุนไพรอื่นเพิ่มเติมที่ช่วยในการระบาย อาทิ ฝาง หรือดอกคำฝอยได้ค่ะ
6 เครื่องดื่มสมุนไพรสำหรับคนท้อง
น้ำขิง
น้ำขิงร้อน สามารถช่วยคุณแม่บรรเทาอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ และอาเจียนได้ แต่หากไม่ชอบรสชาติของน้ำขิงเปล่า ๆ ก็สามารถนำไปดัดแปลงด้วยการเติมน้ำผึ้ง ใส่เต้าฮวย หรือประกอบในเมนูอาหารคาวได้เช่นกันค่ะ
สรรพคุณ น้ำขิง
- แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม
- แก้โรคโลหิตจาง
- แก้อาการบวมน้ำของคุณแม่
- ช่วยให้หลับสบาย
- แก้อาการร้อนใน
- ป้องกันโรคกระดูกพรุนในคุณแม่
- ธาตุเหล็ก – ช่วยในการบำรุงเลือด และแก้อาการอ่อนเพลียได้
- แคลเซียม- ช่วยสร้างกระดูกและฟันให้กับทารกในครรภ์ และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนของแม่
- ช่วยบำรุงร่างกายให้มีกำลัง และแก้อาการอ่อนเพลีย
- บำรุงระบบสมอง และผ่อนคลายความตึงเครียด
- ช่วยแก้ไข้ตัวร้อนได้
- บรรเทาอาการร้อนใน และกระหายน้ำ
- โพแทสเซียม- ช่วยควบคุมการทำงานของหัวใจ และความดันโลหิตสูง
- ธาตุเหล็ก – ช่วยบำรุงเลือดทั้งคุณแม่ท้องและลูกในครรภ์
- โปรตีน – ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ และอวัยวะต่างๆของลูกได้
- วิตามินบีรวมและไพริดอกซิ- ช่วยควบคุมอารมณ์และสุขภาพจิตโดยทั่วไปของคุณแม่ได้
- ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
- ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านความเสื่อมของเซลต่าง ๆ ในร่างกาย
- แก้อาการวิงเวียนศรีษะ
- ช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้หลับง่าย
- แคลเซียม – บำรุงกระดูก ฟัน และเล็บ
- วิตามินบี 1,2,6- ช่วยบำรุงประสาท เล็บ เส้นผม ผิวพรรณ และสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
- วิตามินเค – ช่วยในกระบวนการสร้างลิ่มเลือด และช่วยป้องกันกระดูกเปราะบาง
- วิตามินเอ – ช่วยบำรุงสายตาให้ทั้งคุณแม่และลูกในท้อง
- แมกนีเซียม – ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
- ช่วยลดไข้ และขับเสมหะ
- บรรเทาอาการท้องเสีย
- ช่วยรักษาแผลในกระเพราะอาหาร
- ช่วยควบคุมระดับไขมัน และลดน้ำตาลในเลือดได้
- วิตามินบี 1 บี 2 – ช่วยให้ปลายมือ เท้า ไม่ชา ลดแผลที่มุมปาก และยังรักษาสุขภาพกระเพาะลำไส้
- ลดไขมันในเส้นเลือด
- แก้อ่อนเพลีย บำรุงกำลัง
- ช่วยในการย่อยอาหาร ใช้เป็นยาระบาย ช่วยหล่อลื่นลำไส้ ทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น
- ช่วยลดความดันโลหิต
- ช่วยรักษาโรคเส้นเลือดแข็งเปราะได้เป็นอย่างดี
- กรดซิตริก – ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
- สารแอนโทไซยานิน – สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และช่วยป้องกันหวัด
- วิตามินซี – บำรุงผิว และช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน
- ทำให้เจริญอาหาร
- แก้ร้อนใน และแก้อาการช้ำใน
- แก้อาการคอแห้ง และช่วยบรรเทาอาการกระหายน้ำ
- ช่วยบำรุงหัวใจ
- สารโพลีฟีนอล – ช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
- วิตามินเอ – ช่วยบำรุงสายตา
- วิตามินบีรวม – ช่วยบำรุงร่างกายและระบบประสาท
- วิตามินซี – เพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันหวัด
- แมกนีเซียม – ช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยควบคุมน้ำหนัก
สารอาหาร น้ำขิง
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
อาการคนท้อง 1 เดือน พร้อมวิธีแก้อาการแพ้ท้อง
น้ำรากบัว
วิธีทำน้ำรากบัว ให้นำรากบัวสดมาคั้นน้ำ โดยอาจผสมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย เพื่อให้มีรสชาติทานอร่อยยิ่งขึ้น แช่เย็นดื่มช่วยแก้อาการกระหายน้ำ ทำให้ชุ่มคอ และยังช่วยคุณแม่ตั้งครรภ์บรรเทาอาการอาเจียนได้ค่ะ
สรรพคุณ น้ำรากบัว
สารอาหาร น้ำรากบัว
น้ำใบบัวบก
ใบบัวบกนั้นมีฤทธิ์เป็นยาเย็น สามารถหาทานได้ง่าย และเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั่วไป เพราะมีประโยชน์ช่วยบำรุงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นผักที่มีแคลเซียมในระดับค่อนไปทางสูง และที่สำคัญสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ จึงเหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ห่วงเรื่องน้ำตาลในเลือด หรือภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ค่ะ
สรรพคุณ น้ำใบบัวบก
สารอาหาร น้ำใบบัวบก
ชามะตูม
หลังจากเดือนที่ 3 ของการตั้งครรภ์ อาการแพ้ท้องต่าง ๆ เริ่มหายไป แต่อาจมีตกขาวมากขึ้น เส้นเลือดขอด และอาจเริ่มมีอาการของริดสีดวงทวาร คุณแม่สามารถดื่มชาชงมะตูมอุ่น ๆ เพื่อช่วยต้านการอักเสบ ลดระดับน้ำตาลในเลือด ยับยั้งการเคลื่อนไหวของลำไส้ คลายกล้ามเนื้อเรียบ แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
สรรพคุณ ชามะตูม
สารอาหาร ชาชงมะตูม
น้ำกระเจี๊ยบ
กระเจี๊ยบมีฤทธิ์เป็นยาเย็น สามารถนำส่วนดอกมาต้มเป็นน้ำกระเจีี๊ยบโดยอาจเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อมอินทผลัม จะให้รสชาติเปรี้ยวอมหวาน ดื่มแบบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้นะคะ
สรรพคุณ น้ำกระเจี๊ยบ
สารอาหาร น้ำกระเจี๊ยบ
น้ำอ้อย
ในอดีตมักคั้นน้ำอ้อยแดงดื่มกัน แต่ในปัจจุบันส่วนใหญ่เป็นอ้อยเกษตรก็สามารถดื่มได้เช่นกันค่ะ เพียงดื่มน้ำอ้อยเย็น ๆ 1 แก้วต่อวัน สามารถช่วยคุณแม่ตั้งครรภ์ลดอาการแพ้ท้อง ทำให้สดชื่น ลดอาการอ่อนเพลีย และช่วยป้องกันไข้หวัด ลดอาการไข้ต่ำ ๆได้ค่ะ
สรรพคุณ น้ำอ้อย
สารอาหาร น้ำอ้อย
นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถดื่มพวกน้ำผัก หรือน้ำผลไม้ที่ทำสดใหม่โดยสลับสับเปลี่ยนให้หลากหลายในแต่ละวัน ให้ดีไม่ควรคั้นแบบแยกกาก เพราะกากใยของผักและผลไม้จะช่วยคุณแม่ในเรื่องการขับถ่ายที่คนท้องส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์ และเครื่องดื่มเหล่านี้ก็ยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์โดยไม่ต้องง้อวิตามินเสริมตามท้องตลาด แถมปลอดภัยไม่เพิ่มนำ้ตาลในเลือดหากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะด้วยคะ